平板撑能瘦肚子吗 瘦肚子的方法

现代社会随着经济的发展，国家与国家之间的交流愈加频繁，人们追求身体健康和形体美观的要求及希望越来越高，所以衍生出中的运动方式，而平板支撑就是近年来比较流行的运动方式。平板支撑是国际上公认的瘦腹运动。

平板撑能瘦肚子吗

平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，也是比仰卧起坐还要健康简单的运动，与其他的运动不同，平板支撑是一种相对静态的运动，其运动量主要看坚持的时间。在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。

平板支撑不仅锻炼身体上的承受能力，它还锻炼着人们意志力上的坚持。因为在平板支撑的过程中你总是会在放弃和咬牙坚持之间徘徊，犹豫不决，腹部时刻像烈火灼烧一般酸痛，浑身会像老式发动机抖动不停，头上的汗珠也会止不住地滴下来。

虽然平板支撑的效果明显，但是平板支撑并非有氧运动，并不会有明显的减肥功效，需配合有氧运动，如跑步、骑车等，才能更好地塑造完美的腹部肌肉。平板支撑作为一种静力抗阻力运动，能够锻炼腹部及大腿、小腿、胳膊的核心肌群，增强腰腹肌的力量，但并不能减脂，想要练出腹肌还是有一定难度的。