人体一天需要多少热量 人体需要多少热量

随着经济的发展和生活水平的提高，人们对自己身体质量越来越重视，尤其是女生对于肥胖越来越敏感，很多人以为自己不吃饭就可以减肥，但其实这个想法是错误的，那么人体一天大概需要消耗掉多少热量?

人体一天需要多少热量

1.一般性别不同，人一天所需要的能量摄入也是不一样的，成年男性每日需要的能量9250-10090千焦，女性为7980-8820千焦，人体所需，人体摄入能量主要来自于三种物质，碳水化合物，脂肪和蛋白质，维生素和矿物质一般没有能量，因此卡入里的摄入主要来自碳水化合物，蛋白质和脂肪。

2.一般来说，碳水化合物和蛋白质每克可以释放出4000卡的能量，而脂肪每克可以释放出9000卡的能量，所以我们才会说多吃脂肪容易胖。我们从食物当中摄取的能量，像基本的新陈代谢，比如呼吸，血液循环，细胞的更新要消耗掉百分之60到70%，另外，用于10%消化运动也会消耗百分之20到30%，在运动量比较正常的情况下，我们一般只需要把自己的体重乘以十一就可以得到，每天应该摄入卡路里，能量摄入是没有统一的标准的，要根据每个人的体重和活动量来计算卡路里摄入因人而异，会因为劳动强度，年龄大小，气候变化，体型体重和健康状况都会受到影响。