做什么运动有助于睡眠 睡前做什么有助于睡眠

现代人生活和工作压力也越来越大，现在有很多人也会出现失眠等情况，有经历过失眠的朋友都知道失眠会特别的痛苦。很多人会说，失眠的话可以吃失眠药，但是长期服用失眠药其实对身体伤害非常大。大姐可以通过运动来辅助睡眠，那么做什么运动有助于睡眠呢？下面我们来了解吧。

做什么运动有助于睡眠

我们在睡觉之前可以使得的运动，因为我们白天上班都是坐着比较多，运动时间太少，通过适当运动可以增强疲劳感。睡觉之前的运动也特别的简单，可以像坐榻榻米一样屈膝跪着，然后手臂也要往后伸直，这样可以放松手臂的肌肉和锻炼腹部。或者是在晚上睡觉之前进行瑜伽的运动，对促进睡眠效果特别显著。

做什么运动有助于睡眠呢？对于没有运动细胞的朋友，会不知道如何进行运动。教大家一个很简单的办法，就是可以在床上进行踩自行车的运动。方法特别的简单，仰躺在床上然后双腿抬起，然后模拟踩自行车的动作，每次可以做30-50次左右就可以。需要注意的是，睡觉运动不可距离，要缓缓进行，动作不宜太快。