仰卧起坐腰疼怎么缓解 仰卧起坐腰疼应该怎么办呢

如今有很多女性朋友喜欢健身。但由于经常不运动还突然健身，做仰卧起坐的话就会感到腰痛有种拉伤的感觉，但是又想有一个好的身材，那如果在运动的时候我们遇到腰痛的感觉使该怎么缓解呢？

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仰卧起坐腰疼怎么缓解

首先我们要正视这种疼痛感，是由于我们经常不运动而突然做运动导致的疼痛感，可以用按摩的方式来将其缓解。比如说，两手过去，放在腰部由上到下进行滑动按摩，你可以两手叉腰大拇指按住腰眼，然后扭转腰部，也可以进行倒走慢跑等动作来缓解疼痛，隔一段时间要做一些扩胸运动，走路也不要穿太高的高跟鞋或者坡跟鞋。人在生理期或者哺乳期的时候也不要穿过低的低腰裤，晚上睡觉的时候可以适当的加厚床垫。

床垫的中厚硬度要适度。不要太过大，也不要太厚，太低，适合自己就好。从而减少自己的腰部压力。让自己的腰肌得到充分的休息，在日常生活中，也不要提一些重物，先让自己的腰部得到休息才是最重要的，在腰有疼痛感的时候也可以戴一个护腰来进行保护，但是很多人用不习惯，而且觉得很麻烦，所以可以根据自己的情况来定。