清肠道的食物 清肠道的食物有哪些

我们都知道我们的肠道是不停的在工作的，正是因为如此，我们的身体才会更好的吸收各种各样的营养，如果我们吃了一些不容易消化的食物的话，就是出现各种问题，那么我们今天来介绍一些清肠道的食物。

清肠道的食物

1.燕麦，它是属于粗粮的一种，热量也很低，很多减肥的人士喜欢用它来代替主食，而且燕麦的营养成分丰富，富含膳食纤维，简单的来说就是很容易消化，而且燕麦还可以降低血脂的功效，所以平时可以多吃吃燕麦。

2.玉米，黑木耳，玉米里面含有钙，铁元素等，并且还含有维生素a，b1等，对于有些人来说是可以多吃玉米的，不仅仅是因为它可以清肠道，还因为它可以软化我们的血管，黑木耳的话，它最突出的功效就是吸附作用，正是因为如此它才可以起到清理肠道的垃圾，而且黑木耳的热量很低，可以多吃。

3.山楂，山药，山楂含有果胶，而且它的味道是酸酸甜甜的，对于怀孕初期的孕妇来说，可以吃一点点山楂来开胃，山药里面的粘液可以保持我们血管的弹性，特别是对于老年人来说，可以多吃一些山药。

4.火龙果，银耳，火龙果里面含有丰富的维生素c，很容易被人体所吸收，而且对于清理肠道也有一定的作用，银耳里面含有植物多糖，可以促进我们肠胃的蠕动，加速吸收营养。