中老年人如何补钙效果最好 中老年人缺钙的症状有哪些

随着年龄的增大，人身体上的钙质就会流失，如果不能及时的补充身体所需要的钙量，就会引起缺钙的现象，主要就是体现在中老年人群中，一旦缺钙之后，骨质疏松是最常见的，当然还有其他的严重病情出现，所以说中老年人群在平时要特别注意补钙，那么中老年人如何补钙效果最好呢？

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中老年人如何补钙效果最好

中老年人补钙最常用的就是吃钙片，但是钙片其实很不容易补人体吸收，所以在服用钙片时，应该再配上维生素D一起服用，同时还要经常到室外晒太阳，每天要保证晒二十分钟以上的太阳，就能有利于身体对钙的吸收。

中老年人不要等到缺钙再进行补钙，应该是在平时就多吃一些补钙的食物，来预防缺钙，一旦缺钙后就只能通过钙片来补充了。每天最好食用含钙和维生素D高的食物，例如牛奶、鸡蛋、虾皮、蔬菜、海产品等等，这些都是含有丰富的钙质。

中老年人如何补钙效果最好呢？给大家做了简单的介绍，中老年人补钙应该每天坚持，而不是等到缺钙再补，无论是选择钙片还是食物补钙，都是不错的方法，同时还要配合运动和晒太阳。