睡眠不好如何食补 怎样提高睡眠质量

很多人都觉得，睡觉前不宜吃东西，吃了不易消化，影响到睡眠质量，其实这种说法是片面的，因为有一些食物可以使身体放松下来，帮助睡眠质量不好的朋友更好的进入梦乡里。下面就来简单说说睡眠不好如何食补吧！想要了解的朋友们请往下看。

睡眠不好如何食补

1、喝牛奶

睡觉前喝一杯牛奶能很好使大脑镇静下来，快速进入梦乡里，这是因为牛奶里含有一种助眠的成分，它能帮助睡眠质量不好的朋友尽快入睡。

2、杏仁

杏仁也能帮助人们改善入睡困难的情况，除此之外，杏仁还具有润肺、降低胆固醇等功效，大家不妨生活中适量吃点杏仁，对人体有很多好处哦！不过要注意，杏仁不适宜孕妇、婴儿、阴虚咳嗽等的人食用。

3、燕麦片

燕麦对于提高睡眠质量有很大的帮助，睡眠质量不好的人在睡前吃一点点燕麦，在吃的时候可加入少量水果、蜂蜜，令口感更丰富。

4、菊花茶

睡觉之前，可以泡一杯菊花茶喝，能缓解身体疲劳，改善睡眠质量。

睡眠不好如何食补，除上面所述外，助眠的食物还有很多，比如蜂蜜、香蕉等，大家不妨回家试一下，睡得香了，身体越来越棒，整个人看起来容颜焕发。