建脾祛湿的食物有哪些 健脾祛湿的食物

“健脾祛湿”为医疗保健名词，主要表现为大便稀溏，腹满腹涨，不思饮食，嗳腐吞酸等。湿邪可以分为外湿与内湿。外湿就是人体之外自然界的湿邪，内湿才是人体内的湿邪。常用疗法有：食疗、药疗、外洗等。

建脾祛湿的食物有哪些

夏季天气炎热，热伤气，脾胃之气相对不足。暑热导致人体出汗过多，气随汗泄所致暑热伤到了人体的阳气与阴液，所以人会出现乏困、不想吃饭等脾胃功能受抑制的症状，脾胃的功能不能正常发挥作用，体内水湿的运化失常就会导致湿邪内生。当然饮食习惯的改变也会导致人体出现湿热和湿邪阻滞的两种情况。那么想要健脾祛湿有什么方法或者什么食物能够缓解这一症状呢？

1、薏米

在生活中，薏米是我们常常食用的粗粮，有生活常识的人多少都会知道薏米有祛除体内湿气的作用，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。但是在用薏米祛除湿气时应该坚持，长期的坚持才能够有效果。

2、山药

山药自身并没有祛湿的作用，但是山药可以补脾，所以可以间接的让体内湿气排出。

3、辣椒

辣椒具有很高的营养价值，富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素等。除此之外，辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质，能使人毛孔张大，皮肤毛细血管扩张变粗。从而加快血液循环。