腰肌劳损做什么运动好 腰肌劳损有哪些症状

腰肌劳损是部分上班白领和体力劳动者经常出现的一种腰部退役性病变，而一般当身体出现腰肌劳损时，建议还是要停止目前的工作，适量的休息和不要劳累过度，这样是可以减轻患处的疼痛感。那么在生活中，腰肌劳损做什么运动好呢？

腰肌劳损做什么运动好

若是腰肌劳损疼痛比较严重的情况下，建议可以使用泡沫轴放松腰部，泡沫轴可以放松整个腰部的肌肉以及缓解腰部肌肉的僵硬感，来促进局部血液的循环，使疼痛部位得到一定的缓解效果。其次拉伸运动对腰部也有非常好的调理效果，静态拉伸腰部可以预防运动损伤，对于缓解疼痛也是非常有效的，但是建议在做静态拉伸腰部时，患处疼痛感加剧，或者有其他异常情况时，建议一定要及时到医院进行治疗。此外，在日常生活中对于腰肌劳损患者而言，也可以适量的练习、平板支撑、小燕飞，垫脚等动作，对恢复腰肌劳损也是有一定的帮助作用。

腰肌劳损做什么运动好呢？以上几种方法建议患者可以结合自己的身体状态以及病情来选择。此外在日常生活中，患有腰部酸痛或者是腰肌劳损人群还是要多运动，每天坚持半小时的慢走或者是有氧运动，都是可以缓解腰部的疼痛感。