午睡后头晕是怎么回事 午睡后头晕的原因

在我们国家，很多人都有睡午觉的习惯，睡了午觉能让下午保持精神饱满的状态去工作或者学习，所以很多人不管是在家里、学校或者办公室，即使中午只有短暂的休息时间，也会选择小睡一会。小编听身边很多人反映，午睡醒来之后会有头晕的症状，所以今天小编就来带大家探究一下，午睡后头晕是怎么回事。

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午睡后头晕是怎么回事

1.睡觉姿势不对

很多人由于中午休息时间短，于是会选择直接趴在桌子上睡觉，起来就可以直接工作或者学习，这样虽然很便利，但是长时间趴着睡不仅会手臂酸痛，而且容易造成脑部供血不足，进而产生头晕的症状。

2.起床过猛

一般会出现头晕也有可能是因为睡醒起来的时候动作太激烈，以至于大脑没有适应身体的动作，会出现头晕的情况。

3.睡觉时间过长

午睡只是短暂休息让人有足够的精力应对下午的工作，因此午睡时间不宜过长，睡的时间太长容易进入深度睡眠的状态，起来后头部供氧不足会产生头脑晕沉的情况。所以专家建议，一般午睡时间在15-30分钟是最佳的，既不会产生头晕的情况也能在下午拥有充足的精力。

一般情况下午睡后头晕都是因为上述3个原因造成的，你有没有中招呢，了解过后我们可以适当改善自己的午睡习惯，避免产生午睡后头晕的情况。