对心脑血管好的食物有哪些

在平时的日常生活中我们要如何保护好心脑血管健康呢？下面一起来看看有哪些食物是对于心脑血管好的。

对心脑血管好的食物有哪些

1、坚果类

坚果类含有丰富 的蛋白质、油脂和矿物质，能够补充机体所需的营养物质，从而起促进机体生长发育和增强机体免疫力的作用。而且坚果类食物中含有氨基酸和不饱和酸，能够分解脂肪和胆固醇，从而有效预防动脉粥样硬化。

2、薏苡仁

薏苡仁属于水溶性纤维，它可以起到加速胆固醇分解的作用，保护我们的心脑血管。而且薏苡仁还具有祛湿排毒和利尿消肿的功效，对于想要减肥瘦身和湿气过重的人群也非常的适合使用。

3、黑芝麻

黑芝麻不仅能够促进发囊黑色素的合成，起到促进缓解和预防白发丛生的功效。黑芝麻还含有不饱和酸，能够有效维持血管弹性，预防动脉硬化。

4、黄豆

黄豆含有丰富的多种氨基酸，这些氨基酸都是人体所需，它能够起到促进机体脂肪和胆固醇的代谢，从而起到保护心脑血管的作用。

5、马铃薯

马铃薯中含有维生素c、钾、铁等多种物质，尤其是它含有丰富的钾，对于心脏功能不全的人群来说能够起到很好的保护作用。长期食用马铃薯能够起到增强心脏功能的功效。

6、菠菜

菠菜含有丰富的铁元素和叶酸成分，因此菠菜不仅能够起到补血的作用，还可以预防心脑血管疾病。

7、芹菜

芹菜中含有芹菜碱，这一种物质能够保护我们的心血管功能。大家食用的时候可以选择食用芹菜的叶子，芹菜中大部分的精华都存在叶子之中。

8、玉米

玉米含有丰富的不饱和酸，不仅能够吸收和分解机体中的胆固醇，还能够起到调节血压的血脂的作用。

9、木耳

木耳具有康雪肖邦凝结的作用，食用木耳可以有效促进血液的循环，预防血管堵塞和血栓等情况的出现。

10、海带

海带属于可溶性纤维食物，糖促进肠道的蠕动，加速机体中垃圾和毒素的排出，有效减少血液粘性。

很多人以为心脑血管是老年人疾病，其实并不全是。心脑血管对于中年人群也是容易发生的。因此保护心脑血管健康，大家可以参照上述的食物建议。