睡觉时小腿抽筋了怎么办 睡觉时小腿抽筋了的缓解办法

睡觉时小腿抽筋了怎么办？腿部抽筋是一种比较多见的现象，有些人在睡觉的时候腿抽筋特别难以忍受，走路都不方便，那这是什么原因呢，怎么办呢，我们来看看吧。

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睡觉时小腿抽筋了怎么办

睡觉的时候，小腿抽筋影响的是小腿部位的肌肉以及足底的肌肉，可以抓住自己的脚趾，然后慢慢的帮把脚掌向身体的方向去拉伸，这样的话可以拉伸腓肠肌，或者是把自己的身体垂直靠在墙上，然后脚后跟着地，把体重集中在发生抽筋的腿上，能有所帮助。

但是要注意尽量要保持身体的平衡，不要摔倒了，也可以使用电热毯或者暖水壶放在腿上，可以温暖自己的腿部，有助于肌肉的放松。

晚上小腿的肌肉发生抽搐的话，也有可能是缺钙或者是着凉，今晚上要注意保暖，适当的补钙，在补钙的同时也同时也要去添加一些维生素D，可以促进钙的吸收，要注意身体的营养吸收，保持良好的饮食习惯，加强营养，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜。

睡觉时小腿抽筋，虽然不是什么大的病，但是也会给身体带来一定的损伤，会影响到睡眠，所以大家一定要去注意，有一些缓解的方法要掌握。