发布时间:2019-12-13
大多数人在运动完了之后都会明显的感觉到,小腿肚的位置有一点酸酸胀胀的感觉,这时候就应该通过一定的方式来缓解。那么,跑步小腿酸痛如何缓解?下面就跟大家详细介绍一下。
跑步小腿酸痛如何缓解
第一,可以先做一下拉伸,如果你在健身房内部运动的话,现场都会有大量的健身器材,你可以直接将腿伸到健身器材的顶部,之后身子不停往下压,通过拉伸的方式能缓解疼痛。第二,可以进行热敷,在刚刚出现疼痛的当下,可以用热敷的方式来加速血液的流通,缓解疼痛感。第三,可以进行冷敷,如果你酸胀的感觉持续了好几天的时间,那么可以用冷敷的方式来缓解疼痛感。第四,也可以用按摩的方式来缓解疼痛,这也是为什么现在有很多人到健身房运动都会请私教的原因,因为在运动完了之后私教都会让你平躺在床上,对你进行全身肌肉的按摩。
上面就是个人关于跑步小腿酸痛如何缓解这个话题给出的答案了。总的来说,在出现酸痛的当下,可以先做一下拉伸运动,如此胀痛就能得到一定缓解,另外,如果拉伸之后没效果的话,可以冰敷、热敷又或者做一下按摩。
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