夜班打瞌睡怎么提神

虽然我们提倡按时、规律作息，但是有时为生活所迫，有些特殊工作需要，晚上需要上夜班，譬如一些酒店管理员，就是需要上夜班的，那么夜班打瞌睡怎么提神？下面就为大家详细介绍。

夜班打瞌睡怎么提神

首先，我们必须指出的是，不建议各位朋友经常上晚班，因为这样生物钟容易搞乱，身体也是吃不消的，所以不得已才为之。至于上夜班容易犯困、打瞌睡，可以通过以下的方式提神：第一就是夜班喝茶，一袋茶叶、一杯热水就可以解决犯困问题，它可以刺激大脑，产生醒脑的作用，这里推荐大家喝菊花茶和薄荷茶，这二种茶效果比较显著。第二，可以适当喝一些咖啡，它可以让大脑持续保持兴奋，让睡意全无，但是如果长时间吃的话，可能影响以后的睡眠，因而不建议长期饮用。第三，要多吃蛋白的食物，不要去吃胆固醇高的食物，蛋白质可以提供人们充足的营养和能量，度过漫漫长夜足矣。

夜班打瞌睡怎么提神？通过以上的介绍，大家都了解清楚吧。疲倦的时候，还可以做做操，做几个俯卧撑，或者在周围慢步一下，这样可以让全身肌肉舒展，可以提高工作效率。