吃什么水果有助睡眠

相信大家都有失眠的经历，辗转反侧、一夜无眠，真的是非常难受。有充足的睡眠对于身体是有很大的帮助，如果吃一些安眠药，对身体伤害比较大，这只是暂时的，那么吃什么水果有助睡眠？下面就为大家详细介绍。

吃什么水果有助睡眠

经常吃水果本来就有很多益处，譬如保养肌肤、补充大量的维生素和钾，可以增强人的体质。此外，就是等下要介绍的帮助睡眠的效果。首先要说的就是香蕉，香蕉里面含有很多镁元素和钾元素，可以防止血液身高，最为重要的是可以消除肌肉的疲惫感，从而让睡眠更加安稳。第二个要说的水果就是葡萄，葡萄里面含有褪黑素，晚上的时候，据是这种物质分泌的高峰期，这种物质可以缓解神经衰弱的症状，可以帮助调节睡眠。第三个要说的就是大枣，想必很多朋友听过中药方剂酸枣仁汤，这是安神助眠的中药处方，大枣里面含有很丰富的糖、蛋白质、钙、磷、铁等物质，具有很不错的健胃安神效果。

吃什么水果有助睡眠，虽然以上的水果确实可以帮助睡眠，但是不可过量吃，譬如香蕉吃多了可能会导致腹泻，大家要结合精神因素治疗，睡前不要从事剧烈的运动，可以听一些轻松的音乐、可以泡泡脚，这样都可以放松身心。