肌酸粉的作用与用法 肌酸粉有什么副作用吗

对于喜欢健身的朋友们来讲提起肌酸粉大家是不陌生的。肌酸粉也非常适合身体处于亚健康状态的朋友们使用，那么，肌酸粉的作用与用法是怎样的呢？

肌酸粉的作用与用法

肌酸粉作用非常多，它能够让细胞的体积增大，这样可以让细胞吸收氧气的能力变得更加好一些，同时也可以让肌细胞吸收氨基酸的能力变得更加好一些。如果大家想让自己快速的长肌肉，那么大家坚持使用肌酸粉是非常合适的。

但是大家在冲调肌酸粉的时候也需要特别注意。人们在刚开始服用的每天冲调20克饮用比较合适。需要注意的是这20克大家必须要分4次服用。如果大家需要锻炼身体，那么在锻炼身体的前半个小时服用肌酸粉也是比较合适的。在服用一周之后大家应该改为每次服用5克，每天服用一次。这种剂量大家应该维持6周。很多朋友们也形象的将它称之为维持期。大家还可以在肌酸粉中加入一定量的功能性饮料，这样可以让肌酸粉的效用发挥的更加好一些。

肌酸粉的作用与用法是什么呢？从文章中可以看出肌酸粉能够帮助人们长肌肉，而且它可以让人们肌细胞吸收氨基酸的能力变得更加强一些。