大米的热量高吗 大米减肥可以吃吗

在我们的日常生活当中，几乎每天都要摄入大米，南方人一般都以大米作为日常生活的主食。大米作为精细粮食的代表食物，其实它含的热量不多，但是对于减肥的人来说，可能觉得大米的热量高。那是这样子的吗？

大米的热量高吗

其实大米的热量并不是很高，每100克煮熟的大米热量大概是116千卡左右，但其实相对于吃大米来说，在营养方面大米其实会提供更多的碳水化合物，相对于矿物质，膳食纤维等营养物质含量比较少。

对于很多减肥的人来说，很害怕吃大米会长胖，但其实在减肥期间，大米是必须要吃的，很多人在减肥的时候会不吃主食减肥，导致最后造成的结果是肥没减成，还把身体给熬坏了。其实当我们的身体，如果没有摄入足够的碳水化合物，我们的身体就会利用自己的蛋白质和脂肪来提供身体的能量，但是如果组织蛋白质的分解和消耗，就会影响我们脏器功能，如果我们在减肥的时候不吃主食，或者是主食吃的非常少，特别容易增加心脏病痛风等疾病的发病概率。所以大米的热量其实不是很高，我们可以在减肥的，可以吃适量的大米。