自助餐吃撑了怎么办 自助餐吃撑了该怎么做

生活水平提高之后，人们开始吃各种各样的食物，而且不仅自己在家制作食物，也会外出点餐，各种饭店推出了不同的套餐以及食品。自助餐，是一种常见的套餐方式，由于它可选择食物比较多，而且比较灵活，所以受到了人们的认可，但是有一些人吃自助餐吃太多，出现了吃撑，那么自助餐吃撑了怎么办呢?

自助餐吃撑了怎么办

吃自助餐容易吃撑，是因为可选择的食物比较多，所以导致摄入食物总量太多，吃自助餐吃撑之后，一定要采取以下几种方式来改善。第一种方式，是吃一些能够加速肠胃蠕动的食物，比如说吃健胃消食片，这样的话就能够使胃部的食物快速的消化，避免胃受到更严重的影响和损伤，第二种方式是做到避免剧烈运动，因为在这个时候运动的话，会造成胃下垂，这带给胃的损伤是非常大的，在这个时候可以适当的进行散步，但是散步一定要做到慢，如果是快速的话，就会导致身体出现更严重的不适症状。第三种方式，是以顺时针的方向按摩肚子周围，以促进食物消化。

这就是自助餐，吃撑了怎么办。大家在后期饮食当中，千万要避免这种情况的发生，因为吃撑之后带给肠胃的损伤是非常大的，一般每一餐做到八分饱就可以了，过多的食物摄入量不仅会使体型变胖，而且会使身体健康，受到危险。