跑步后吃什么最好 跑步后应该吃什么

很多人会认为在跑步之后应该什么都不吃，只喝点白开水，这样是最好的，因为如果跑步后再吃东西，那么前期所消耗的能量就会再被补充回来，因为肚子饥肠辘辘的，这时候吃东西还会更完全的被吸收，于是就会越跑越胖，但如此想法存在着偏差。那么，跑步后吃什么最好?

跑步后吃什么最好

第一，可以适量摄入谷类、豆类以及植物的种子，为什么呢?因为在其中含有着比较丰富的蛋白质、脂肪、生物活性化合物，所以能维持人体的健康，同时还不至于导致热量过多，让体重也维持在健康。第二，可以喝一杯牛奶又或者喝一杯蛋白质粉，特别是想要通过跑步来瘦身增肌的人士，可以在跑步之后做一下力量型运动，之后再喝点牛奶、喝点蛋白质粉。第三，也可以吃一点蔬菜水果，比如说苹果就挺适合的，吃一个苹果并不会导致发胖，而且还能补充人体消耗的体力。

上面就是个人关于跑步后吃什么最好这个话题给出的答案了。总的来说，上面这一些食物都可以作为跑步后的食物优先选择，当然了，虽然它们可以摄入，但在摄入量的安排上不能过度，如果过多的话有可能造成反效果。