腿抽筋了怎么办 抽筋了怎么做

在平时生活中有不少人都会出现突然的腿抽筋或者脚抽筋的情况。尤其是在晚上睡觉的时候，突然出现抽筋的情况，抽筋的疼痛感让人难以忍受。而且腿抽筋很容易影响到我们平时的正常生活。那么腿抽筋了应该怎么办呢？

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腿抽筋了怎么办

要想要缓解腿抽筋这个情况，我们首先得了解是什么原因导致的小腿抽筋。很多人都认为导致腿抽筋的原因主要就是缺钙，其实除了缺钙之外，还有其他很多导致着腿抽筋的因素。

比如说出汗过多。有的人在进行了运动之后会出很多汗，这时往往就会将电解质排出。因此就会容易出现腿抽筋的情况。所以需要注意的是在运动之前进行充分的热身，拉伸肌肉之后再进行运动，可以更好的避免小腿出现抽筋的情况。另外当腿部受到寒冷的刺激的情况时也容易导致小腿抽筋，有的人睡眠姿势不正确会使小腿的肌肉处于放松的状态，从而出现肌肉痉挛的情况。

如果在生活中突然出现小腿抽筋，是我们可以尽量的将自己已经绷紧了肌肉拉伸，然后轻轻地移动撑开自己的腿，然后按摩小腿肚，有效地缓解抽筋引起的疼痛感。