女人更年期年龄是多大 如何缓解更年期症状

更年期对所有女性朋友来说都是一个可怕的噩梦，我们都知道，女人到了一定年纪就会进入更年期，不管是心理还是生理都会发生一系列的变化。那么女人更年期年龄是多大呢？今天我们就来说说。

女人更年期年龄是多大？

其实这没有一个准确的答案，我们只有一个大概的范围，那就是45-55岁，一般来说更年期都是发生在这个年龄段。然而，据相关数据显示，女性更年期的年龄有提前的趋势，最早的甚至35就进入更年期。不过更年期这种东西的影响因素是很多的，除了生理上的影响外，外界也会对其造成影响，所以造成的年龄差也无可厚非。

如何缓解更年期症状？

1、保持良好的心态

更年期是每个女人都会经历的阶段，不要抗拒它，而是勇敢乐观去接受。当自己的心态得到转变，情绪自然会得意控制。

2、保持规律良好的作息

无论何时良好的作息都非常重要，在更年期阶段更是显得尤为重要。更年期的女性可能会有内分泌失调的现象，这个时候如果不注重作息，情况会变得更加严重。

3、饮食均衡营养

更年期女性受到内分泌减少的影响，可能会出现各种不适症状，这时候要通过饮食健康来保证均衡的营养