玩完手机后怎样护眼

手机大多成年都会有，手机给我们的日常生活带来了很多的方便。很多人每天用手机很频繁，而且用手机的时间也很长，这样对我们的眼睛危害特别大。玩完手机后怎样护眼好呢？

玩完手机后怎样护眼

玩完手机后可以在早晨做眼球伸展操，可以远眺改善眼疲劳，也可以望绿缓解。可以通过眼部肌肉训练来缓解眼睛干涩的情况，从而可以改善眼疲劳。等到了中午的时候可以通过穴位按摩改善，也可以闭目来改善。眼保健操可以经常做，对眼睛血液循环好，可以供给神经营养，对调节肌肉好。到了下午可以喝点清肝护眼茶，然后频繁远眺，也可以做一下室外活动来改善眼疲劳。人到了下午4~5点的时候眼睛都处在比较疲劳的状态，这个时候可以喝点菊花茶来明目，莲子心泡水喝可以改善眼睛干涩。到了晚上要按时睡觉，不要熬夜。

以上就是玩完手机后怎样护眼的介绍。按中医来说晚上十一时开始是肝排毒时，这个时候最好睡觉，我们每天可以在这个时间做一下眼球操。睡前十分钟不要再用眼了，可以用蒸汽眼罩，也可以用热敷仪来护眼，如果没有这些可以用温热毛巾敷一敷眼睛。