脚扭了肿了怎么办 脚扭了的缓解方法

日常的生活当中，如果我们穿的鞋子不舒适，或者在走路的时候没有特别的注意到一些识字等等，很容易会出现一些脚扭伤的情况，脚扭伤的时候最容易出现的就是脚扭了肿了等情况。具体的脚扭了肿了怎么办呢，下面我们来介绍一下。

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脚扭了肿了怎么办

无论是在运动的过程当中出现的脚扭伤的情况，还是在平时走路的时候不小心会扭伤脚，一旦出现脚扭了肿了等情况，我们一定要重视起来，在运动之前一定要先去做热身运动，这样的运动损伤的风险发生概率；另外出现了损伤，或者是关节肿胀等情况，甚至是脚踝关节的撕裂等情况的时候，也需要去学会一些基本的辅助或者是治疗措施，运动之前提前的去做好充分的热身工作，选择合适的鞋子都是非常重要的，还可以被亮的去带一些护具。在初期的时候，建议去做冷敷，冷敷对于促进血管的收缩，而且对于降低组织的温度或者是镇痛止血都非常不错的帮助，当然在恩脚肿48小时之后，建议改成热敷，可以有效的促进血液循环。

现在我们对于脚扭了肿了怎么办？有了更好的了解，在48小时之内建议冷敷48小时之后建议去热敷，不同的时间段治疗的方法都是不同的，而且严重的时候还需要去医院进行拍片，看一下是否有其他的情况，在这还可以去使用一些止疼的药物。