不升糖6大主食 十种不升糖主食

血糖升高对身体有很大的影响，会出现并发症，导致代谢能力差，血糖无法排出，因此要及时通过食物以及药物来控糖，帮助患者稳定血糖值。那么不升糖6大主食是哪六种，下面小编将一一为大家介绍。

不升糖6大主食

1.绿豆

这是一种很常见的食物，主要作用是清热降火，解暑，安神，消肿，利尿。在日常饮食中可以和米饭一起煮，也可以代替主食。常吃绿豆可以减肥降血脂。肠道感染患者也可以适当吃绿豆。

2.黑麦仁

黑麦仁是含有小麦仁全部营养成分的全麦仁，由小黑麦经过精心加工而成。该谷物富含多种蛋白质、微量元素和膳食纤维，是一种理想的营养保健食品。

3.黑米

黑米营养价值高。据统计，每100g黑米粥含热量64卡，蛋白质1.45g，脂肪0.33g，碳水化合物14.3。适当吃一些黑米做的主食，可以强身健体，暖胃润肺，舒筋活络，清肝润肠，同时还可以抗衰老，控制血压。

4.薏苡仁

薏苡仁是一种具有药食双重功能的传统保健食品。它含有多糖和多糖中的糖A、B、C，所以有非常明显的降血糖作用。还含有多种微量元素，能增强人体免疫力，达到健脾祛湿的功效。

5.碎玉米

碾碎的玉米含有纤维素、脂类、蛋白质和淀粉，主要种植在北方。因为含有高纤维素、维生素E等成分，对便秘、肠炎、降低血清和胆固醇有很好的效果。

6.荞麦

荞麦是一种具有药用和食用价值的传统国产作物，也是一种杂粮。可用作米粉、茶、调味料等。，并能为身体提供生物类黄酮、保湿剂、糖醇等成分。是活性药价较高的物质，可以降血糖、降血脂、抗氧化、抗衰老。

上面就是小编为大家介绍的不升糖6大主食，希望上面的内容能够给大家带来帮助，高血糖人群可以选择这几种主食来吃，有助于降血糖。