更年期症状怎么调理 更年期吃什么比较好

女性更年期一般发生在45-50岁左右，每个人的身体体质不同，时间上会有所差异，但这个是女性必经的一个时期，主要是由于卵巢变化造成的，女性会出现身体乏力、失眠、面容衰老等症状。那么更年期症状怎么调理好呢？

更年期症状怎么调理 

1、饮食健康

更年期的女性不建议吃太多刺激性的食物，如：辣椒、芥末等。女性朋友们可以适量的补充蛋白质、维生素、钙质等，可以多吃含有这些元素的食物，对于身体有很大的帮助。同时需要注意预防患脂肪肝、三高等的疾病。可以多吃肉类、蛋类、蔬菜、水果等的食物。

2、用药谨慎

更年期的女性身体会出现一些不适的症状，比如：头痛、失眠等，可以通过一些运动或者食物来缓解头痛和促进睡眠，但是不要吃过多的药物，比如吃安眠药来辅助睡眠。如果情况很严重的话，建议大家咨询医生后再服用，切勿自己私自服用。

3、多做运动

更年期的女性可以多做一些运动来促进新陈代谢。运动还可以帮助缓解衰老，比如可以做瑜伽、慢跑等的运动。

4、心理健康

更年会出现的症状比较多，难免对心情会有影响。所以大家一定要放松心情，以乐观的态度来迎接更年期。情绪也是能够影响更年期症状的一大原因。

以上是更年期症状怎么调理的内容，大家是不是也知道应该怎么做了呢？希望对大家有帮助哦！