跳绳后小腿酸痛怎么办

跳绳对我们的身体有着很多好处，比如青少年多跳绳可以促进骨骼发育，让自己长得更高更快，而女性朋友多跳绳能够减掉多余的脂肪，使身材能够变得苗条，但是跳绳之后为什么会出现小腿酸痛的问题呢？有的朋友运动量不大，酸痛感会更加强烈，甚至上下楼梯都会觉得难以忍受，下面就会告诉朋友们，跳绳后小腿酸痛怎么办。

跳绳后小腿酸痛怎么办

其实小腿酸痛的原因很简单，就像前面提到的那样，由于平时不怎么运动，所以跳绳的时候会产生大量的乳酸，而当乳酸过多，并且身体无法完全消耗时，就会导致血液循环速度缓慢，引起酸痛问题了，通常持续几天的时间，酸痛感就会消失，第二天最为严重，甚至会让人痛的走不动，想要缓解酸痛感，可以涂抹药油，并且对酸痛处进行按摩，有时间也可以用热毛巾敷一会儿，加快血液循环，这样都能起到缓解痛感的作用。

现在就知道跳绳后小腿酸痛怎么办了，现在的上班族运动量越来越少，就连回家路上都不用走多少路，所以只要参加运动，就会感觉体力跟不上，其次也会出现肌肉酸痛的情况，建议朋友们一开始不要跳绳太久，可以先跳几分钟，之后再逐渐增加时间，这样身体就能慢慢习惯，不会再出现酸痛感了。