牛奶的热量高吗 牛奶的营养价值

牛奶一直是草原民族喜爱的饮品，如今全世界普及，连中国人早餐也喜欢用牛奶来佐餐，它具有高钙质和高蛋白，但是牛奶的热量有多高？牛奶的热量高吗？

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牛奶的热量高吗

以纯牛奶为例，经测算，100克纯牛奶中含有的热量达到50大卡，正常成年人早餐普遍喝200毫升牛奶，也就是补充100大卡的热量，夜间散步半小时足以将热量代谢，不过由于喝牛奶会导致出现饱腹感，进而减少其他食物的摄入，换算起来也不会给一整天的能量摄入增加太多，同时它富含的钙质，又能够帮助骨骼生长，能促进人体的神经系统，达到安定情绪的作用。

小肠是牛奶主要的代谢器官，可是到了夜间，小肠的蠕动就开始减缓，所以不推荐在夜晚补充牛奶，最好是早餐的时候饮用，牛奶的热量高吗？其实并不高，每天早餐喝牛奶最多增加100大卡的热量，如果是爱着运动的人群，这并不会造成额外的脂肪堆积，更何况牛奶的营养丰富，是青少年和老年人必备的营养填充物，当然以上都是以纯牛奶举例，如果是复合奶就不在讨论的范围了。