第一、运动过度肌肉酸痛怎么缓解 　　第二、爬山后小腿肌肉酸痛什么原因

　　当运动之后出现了肌肉酸痛的情况，难免会造成身体的不舒服。此时了解运动过度肌肉酸痛怎么缓解这个话题之后，遇到此类事件能够及时的应对，从而缓解了酸痛问题对于身体的影响。

　　第一、运动过度肌肉酸痛怎么缓解

　　首先大家可以选择平躺，将两条腿伸开放松，通过用手对于腿部的位置进行按摩的方式，来缓解酸痛的情况。另外面对训练量增加的情况，可以借助于冷敷的方式来加以选择，通过冰毛巾或者是将冰块包在其中的方法，能够缓解肌肉酸痛的问题发生，让整个人的精神状态恢复到更好的状态。平时在运动半个小时候，冲泡一个热水澡，在水温方面调的高一些，这对于促进血液循环，帮助肌肉酸痛的症状做到更好的减弱处理，还是有一定的帮助。

　　第二、爬山后小腿肌肉酸痛什么原因

　　平时不锻炼，突然爬山小腿用力过猛，难免会诱发酸痛感的情况出现。疼痛感在可以承受的范围内，借助于按摩加热敷的方式即可缓解。如果酸痛难忍，最好可以涂抹一些拉伤的药油，这对于舒经活络的效果还是起到了很好的改善，深受不少朋友的关注。

　　运动过度肌肉酸痛怎么缓解朋友们在了解清楚之后，日常的生活中，如果运动出现了类似的情况，建议大家可以按照上述的这些推荐方式来选择，为缓解肌肉酸痛的问题提供有效帮助。