爬山后小腿肌肉酸痛可以继续运动吗 爬山后小腿肌肉酸痛怎么办

爬山是现在许多人都比较喜爱的一种运动方式，不管是对于那些年轻人，还是中老年人，他们都爱爬山。在爬山的时候，其实可以锻炼我们的身体，提高身体免疫力。那爬山后小腿肌肉酸痛，可以继续运动吗？

爬山后小腿肌肉酸痛可以继续运动吗

爬山后当出现小腿肌肉酸痛的时候，最好不要继续运动。因为我们都知道肌肉酸痛，是指我们身体肌肉有乳酸堆积，导致酸痛的症状出现，这个时候是由过度劳累所造成的。这个时候一定要注意休息，能够促进身体里乳酸进行排泄，这样才可以缓解疼痛的症状，所以说的话一定不要在肌肉酸痛的时候再继续运动，因为否则会造成肌肉再度损伤的症状出现，从而导致腿部更加疼痛的感觉。休息的时间，大概在五六天左右即可消除。

爬山后小腿肌肉酸痛怎样快速缓解

想要缓解肌肉酸痛的症状，其实可以通过按摩的方法，一般来说，按摩的力度不要过大，要轻轻的按摩自己酸痛的部位，每天按摩1到2次，坚持几天即可消除疼痛感。还有热敷，因为热敷能够加速腿部的血液进行循环，还可以缓解疼痛症状，在饮食之后，要补充一定的钙物质和维生素。也可以注意休息，就是要多睡觉，也要避免剧烈进行运动。

以上，就是对于爬山后肌肉酸痛能不能继续运动？和爬山后小腿肌肉酸痛怎样快速缓解？这两个问题的具体回答。其实在爬山的时候，也还是要注意适当休息，不要一直连续的进行爬山，那小腿肌肉酸痛之后可以经常泡脚。