高血脂如何调理

老人最怕的就是三脂高，高血糖、高血脂、高血压，特别是高血脂老人，如果受到刺激，更容易中风。那么，高血脂如何调理呢？

高血脂如何调理

首先，要知道高血脂是怎么形成的。高血脂分为原发性高血脂，这就是所谓的遗传性疾病，这个无法避免。第二种就是继发性的高血脂，这个就是个人生活习惯的问题了。一些不良的生活习惯比如喝酒、糖尿病、肾病等，都能引发高血脂。如果有这种情况的人，最好控制自己的饮食习惯。

如果是原发性高血脂，不可避免，但是可以通过良好的生活习惯来延迟高血脂症状的到来。继发性高血脂如何调理呢？第一，合理安排自己的饮食结构，按照四低一高的原则，少吃热量高的食物，少吃脂肪丰富食物，低胆固醇饮食，少糖而要高纤维食品。第二，控制每日盐的摄入量，每天不高于八克，特别是重口味的老人家，更要清淡饮食。第三，养成良好的生活习惯，多运动，少抽烟，不喝酒。第四，定期体检做好预防工作，特别是肥胖人群，更容易得高血脂，还有熬夜的年轻人，上了四十五岁老人也应该定期体检。