如何强身健体提高免疫力 强身健体壮腰健肾的中药

如果人们长期免疫力低下，那么身体健康会受到严重的影响，在秋冬季节的时候表现的更加明显，这类人群往往会反复感冒。中老年人如果长期免疫力低下，那么身体状况容易变得越来越差。免疫力低下的朋友们在做完手术之后身体往往不容易康复，那么，如何强身健体提高免疫力呢？

如何强身健体提高免疫力

免疫力低下的朋友们在平时的时候一定要注意多锻炼身体，大家可以多做一些有氧运动，比如游泳或者是跑步，坚持一段时间自己的身体状况会大有改善。除此之外，大家还可以打打太极拳。大家在进行运动之前需要先热身，这样可以避免肌肉损伤。在饮食方面大家也要多加注意，可以多吃一些含维c或者是含胶原蛋白以及蛋白质丰富的食物，这类食物能够让人们的身体免疫力变得更加强一些。

强身健体壮腰健肾的中药

人们可以适量的食用鹿茸，它的补肾益精血效果非常好，同时还能够起到强筋骨的作用。除此之外，菟丝子、锁阳或者是肉苁蓉也能够起到强身健体的作用。但需要注意的是阴虚火旺的朋友们不适合食用这类中药材。

如何强身健体提高免疫力呢？免疫力低下的朋友们在平时的时候应该多注意饮食，鸡蛋、奶制品、肉制品都非常值得大家尝试。大家也可以多吃一些含维c丰富的水果。人们在平时的时候还要多注意锻炼身体，这样也能够让身体变得更加强壮。