吃什么对眼睛好 吃什么蔬菜对眼睛好

眼睛是心灵的窗口，眼睛不健康的话，会使我们的生活受到很大的影响。在生活中很多人由于长期使用电脑，或者是长期使用手机，使眼睛出现了模糊，这个时候我们可以通过改变饮食结构，或者是吃一些有利于眼睛健康的物质来保障眼睛健康。那么，吃什么对眼睛好，以及吃什么蔬菜对眼睛好呢？

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第一、吃什么对眼睛好

想要眼睛好，我们除了要做到多参加户外活动，而且要少使用辐射性的产品，另外也可以多吃一些，有利于眼睛健康的物质，在食物的选择上，我们可以多吃一些富含维生素a的食物，比如胡萝卜就是一种富含维生素a的食物，另外也可以多吃蛋白质和瘦肉，它们对眼睛也是非常好的，如果从药物或者是保健品上选择，可以吃叶黄素为成分的产品，因为叶黄素是眼睛，眼膜健康的重要物质之一。

第二、吃什么蔬菜对眼睛好

饮食中要多吃一些蔬菜和水果，因为这些食物中维生素的含量是非常高的，有一些蔬菜对眼睛的健康也很重要。多吃以下几种食物菜，对眼睛非常好，第一种蔬菜就是我们经常说到的胡萝卜，因为胡萝卜含大量的维生素a，所以对眼睛比较好，另外可以多吃一些深绿色蔬菜，比如说芹菜就是很好的而且对眼睛很好的一种蔬菜，还有就是大家可以多吃菠菜，这种蔬菜对眼睛也是非常。

上述内容为大家讲述了吃什么对眼睛好，以及吃什么蔬菜对眼睛好。我们想要保护眼睛的健康，除了吃以上提供的这些食物和蔬菜之外，也要做到避免在强光之下看书，或者是看手机。