睡眠质量不好怎么调理 睡眠不好吃什么

睡眠质量差的情况普遍存在，而且它已经不再局限于中老年人，很多年轻人都备受失眠困扰。那么睡眠质量不好怎么调理呢？在这里为大家推荐一些简便又可行的做法。

睡眠质量不好怎么调理

大多数人的睡眠质量差并不是生理因素，更多与情绪和心理相关，比如压力大或者紧张。这时候可以通过自我调节的方式来舒缓情绪，通过放松压力让人能够顺利进入到睡眠状态。再有就是纠正不良的入睡习惯，比如在睡觉之前剧烈运动，或者是喝可乐咖啡，都会严重影响到入睡。此外，玩手机也是一个不好的习惯，会让人在不知不觉当中睡得越来越晚，而晚睡也会给人带来更大的压力，进而加重失眠问题。

睡眠不好吃什么

有一些常见的食品或者饮品具有帮助入睡的作用，比如在睡前喝一杯温的牛奶，可以帮助镇静神经，让入睡更为顺利。另外坚果类的食品当中富含卵磷脂，具有滋养神经的功效，可以把它作为晚上的小零食，但因为这些食品当中的热量也比较高，所以不建议在睡前吃太多。中医上则认为在睡前的时候喝一点菊花茶，可以凝神静气，不但能够帮助入睡，而且还可以提高睡眠质量，不至于稍微有点声音就惊醒。

睡眠质量不好怎么调理？以上就是一些生活当中常用的方法。当然如果是严重的失眠，则可以考虑通过药物的方式，但最好是在医生的指导下，以减少药物的副作用。