气血不足的八大症状 盘点补气血的食物第一名

气血不足是中医学中的一个较为常见的概念，其主要表现为气虚血弱，气机不畅，导致人体的气血运行受阻，引起多种症状。长期气血不足很容易引起健康问题，下面我们一起来看看会有什么问题呢？

气血不足的八大症状

1.疲乏无力

气血不足会导致人体的能量供应不足，常表现为疲乏无力、乏力无力，甚至出现倦怠、精神不振的情况。

2.头晕眼花

气血不足会导致头部血液供应不足，使得我们的大脑出现缺氧，从而引起头晕眼花、头痛、耳鸣等症状。

3.皮肤干燥

气血不足使得我们身体减弱了运输营养的能力，逐渐导致皮肤缺乏养分。从而，皮肤会失去弹性，表现为皮肤干燥、粗糙、容易起皮。

4.失眠多梦

气血不足会导致神经系统失调，使得人体无法得到充分的休息，表现为失眠多梦、夜尿频繁。

5.心悸气短

气血不足会导致心血供应不足，使得心脏负担加重，主要表现为心悸气短、气喘等症状。

6.胸闷胁痛

气血不足会导致胸部血液供应不足，引起胸闷、胁痛等症状。

7.月经不调

气血不足会影响女性的生殖系统，导致月经量少、月经不调、经期疼痛等症状。

8.肌肉萎缩

气血不足会导致肌肉无法得到充分的营养供应，使得肌肉萎缩、力量减弱。

补气血的食物第一名

1.红枣

红枣具有补气养血、益胃安神的作用，适合气血不足、失眠多梦、胃纳不佳等人群食用。但是红枣本身糖分很高，不推荐高血糖、糖尿病患者食用。

2.红糖

红糖富含铁、钙、锌等多种微量元素，有补气血、活血化瘀的作用，适合女性月经不调、贫血等人群食用。

3.猪肝

猪肝富含蛋白质、铁、维生素A等多种营养物质，有滋阴补血、养肝明目的作用，适合肝肾不足、眼干、视力不佳等人群食用。

4.番茄

番茄富含维生素C、胡萝卜素、番茄红素等多种营养物质，有补血养颜、预防贫血的作用，适合贫血、失眠多梦、皮肤干燥等人群食用。

5.菠菜

菠菜是一种黄金蔬菜，富含铁、钙、维生素B等多种营养物质，有补血、利尿、缓解便秘的作用，适合贫血、肝肾不足、便秘等人群食用。

6.猪血

猪血中富含铁、蛋白质等多种营养物质，有补血、滋阴、润肤的作用，适合贫血、皮肤干燥等人群食用。

长期气血不足者，建议前往正规医院检查身体，更好地调养。另外，食补相对来说见效时间长，情况比较严峻的朋友最好接受更专业的治疗。最后，饮食的调整需要根据自身的健康情况为前提，更好地改善气血不足问题。