老年人吃什么保健品好 老年人保健品哪些品牌好

现在很多老人都很重视养生保健，每个孩子都希望父母们过健康幸福的晚年，老年人应该吃什么营养品呢？生活中老年人吃什么保健品好呢？老年人吃饭需要注意什么呢？让我们一起调查一下。

老年人适合吃什么补品？

例如，动物滋补品有羊肉、狗肉、牛肉、甲鱼、兔肉、虾、鸽蛋、鸡蛋等。不同的补充剂有鹿茸片、参鹿补充剂、全鹿丸、海马补充剂、参茸补充剂、人参鹿茸丸、二冬膏、八珍丸、青春宝、双宝素、人参口服液等，植物补充剂有红参、山药、龙眼肉、胡桃仁、当归、何首乌、黑豆、白术、芝麻等，其中胡桃仁、龙眼肉、银耳、既是补益的食品又是药补的补品，补力甚佳。

像有效的营养品中有牛奶、蜂蜜一样，牛奶中是提供钙的好食品，含有很多蛋白质、维生素和矿物质，这些要素是对抗骨质疏松症的重要要要素，蜂蜜是适合老年人生理需求的营养贵重物品，随着年龄的增长，人体对葡萄糖的利用率显着下降，而对果糖的利用率则变化不大，这就表明果糖和含果糖的产品是老年人最理想的糖类食品。

老年人吃什么保健品好？

中老年人保健可择的产品很多，根据方向的不同，选择的产品也有一定的不同。请根据自己的情况去相应的地区。

心脑血管、三高建议进入【心脑血管区】和【三高人区】

记忆力下降，健忘，痴呆症提案进入【中老年记忆力区】

肠胃不好，习惯性便秘建议进入【胃肠不好的地区】和【便秘营养地区】

抵抗力差，容易感冒的建议进入【中老年人体质区】

视力下降，视力模糊，建议进入【中老年眼视力区】。

老年人吃什么营养品好呢？

1.蛋白质。

老年人蛋白质合成能力下降，利用率也低，需要注意补充。调查显示，中国农村老年人优质蛋白摄入明显不足。一般来说，蛋白质主要分为两类，蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉等是动物蛋白质的来源，大豆、坚果、谷类等食物是植物蛋白质的来源。值得推荐的是，蛋白质的利用价值很高，但蛋黄含有高胆固醇，适合不限制胆固醇摄取的老人。吃鸡蛋时最好做鸡蛋汤，每天1~2个。胆固醇水平高的老人可以适当多吃鱼，补充多种不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇。

2.钙。

钙不仅影响骨骼健康，对心血管、内分泌、神经、肌肉系统也有重要作用。老年人对钙的需求很高，但调查显示，中国老年人每天每人的钙摄入量只有500毫克左右，只有推荐量的一半。长期缺钙的老人更容易出现关节疼痛、身高低、食欲减退、失眠多梦等问题。因此，老人应定期监测骨密度，注意补钙。在食物中，牛奶、酸奶和奶酪是公认的补钙佳品，不耐乳糖的人可以选择酸奶。补充剂中碳酸钙等无机钙的性价比最高，氨基酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等有机酸类钙盐的吸收利用率稍高。

3.铁。

调查显示，中国各类人均贫血率为20.1%，老年人贫血率高于全国平均水平，与缺铁有关。长期缺铁和贫血会导致老人虚弱无力、抗病能力下降、大脑容易疲劳、记忆力下降等问题。补铁的最佳食物是富含血红素铁的肉类和动物内脏，其中牛肉铁含量高。另外，黑木耳、黑米、黑芝麻等黑色食物也是补铁的好食物。值得注意的是，蔬菜中富含的维生素c可以促进铁的吸收，所以补铁最好吃肉类、谷类、蔬菜。需要强调的是，贫血不一定缺铁，慢性病和维生素B12、叶酸不足，老年人贫血必须首先明确原因。

4.锌。

细心的孩子，父母上了年纪做的菜越来越咸，这与老人的味觉退化有关，适当补充锌可以提高味觉。根据日本大学医学部的调查，60~65岁的味觉障碍者中，28%的血液中锌含量不足，补充锌，70%的人的症状得到改善。因此，味觉差、食欲不振的老人可以去医院检查体内的锌含量，确实缺锌的话必须马上补充。严重缺锌可以在医生的指导下口服含锌药物。缺锌不太严重健康的老人，不妨多吃含锌的食物，对抗味觉障碍。食物中锌的供应主要来自贝类、虾蟹、肉类、鱼类，芝麻、松子的锌含量也高，精米白面和蔬菜的锌含量低。

5.维生素d。

维生素d可以增加人体对钙的吸收和利用，长期不足可能引起软骨病和骨质疏松症。近年来，维生素D有助于预防多种癌症、免疫系统功能障碍、多发硬化症、抑郁症等多种疾病。一般来说，人体中的维生素d来源有两个。一是晒太阳依靠自己的皮肤合成，二是从牛奶、蛋黄、海鱼、蘑菇类等食物中获得，但含量少。由于老年人皮肤功能下降，晒太阳本身合成维生素d的数量有限，需要特别注意饮食补充。老人可以在医生的指导下适当服用维生素D补充剂。

6.维生素B1。

维生素B1与神经系统功能密切相关，人体长期缺乏维生素B1，情绪低落，思维迟钝，严重缺乏时，脚气病等，增加突发心脏病的风险。另外，中国科学院上海生命科学研究院的调查显示，维生素B1不足会增加老年人患抑郁症的风险。老人总是很无聊，不想参加新的活动或者和人说话，工作犹豫不决的话，考虑到抑郁的可能性，不仅可以寻求心理指导，还可以适当补充维生素B1。维生素B1的主要食物来源是谷类、豆类、薯类，特别是没有精制的全谷物食品，即粗粮。老人吃粗粮要逐步增加量，适应消化系统的时间，尽量使粗粮变软，减少食物纤维对肠道的刺激。