晚上失眠怎么回事 晚上失眠睡不着怎么快速入睡

相信很多人都经历过失眠，身体明明很累，但就是睡不着，很痛苦。失眠是睡眠质量不能满足正常生理需求，从而影响患者社会功能的主观体验。长期失眠对身体伤害很大，那么，晚上失眠怎么回事？我该怎么办？

晚上失眠怎么回事？

引起或促进失眠的原因很多，包括心理、生理、环境、药物、生活行为、性格、精神和全身疾病等。

焦虑、抑郁、易怒或不快乐都是失眠的重要原因。生活的打击，工作学习的压力，尝试的意志，社会环境的变化等等。，会引起人产生心理和生理反应，导致神经系统功能异常，引起大脑功能障碍，从而引起失眠。失眠症患者最突出的特点是容易害怕睡眠。到了晚上，他们苦苦思索如何尽快入睡，又害怕失眠，导致内心冲突，从而形成恶性循环。

每天失眠怎么办？

首先，睡前让自己的心平静下来。睡前十分钟，白天集中精力把事情理顺，然后清空头脑，让自己慢慢入睡。很大程度上可以减少烦恼，放松大脑，轻松入睡。

第二，失眠不要补。如果半夜突然醒来又睡不着，可以听听音乐，然后困了再慢慢入睡。

第三，睡前不要喝咖啡或抽烟。因为这些含有刺激物质，至少睡前不要喝。

失眠吃什么食物？

1.牛奶。

牛奶中含有色氨酸，色氨酸是人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中色氨酸的量足以起到镇静/睡眠的作用。

2.核桃。

核桃是一种滋补强壮的产品，可以治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不良。

3.桂圆。

性质甜暖，无毒。桂圆肉能养心健脾，养血安神，治疗失眠健忘，神经休克。

4.莲子。

莲子有养心安神的作用。如果你对梦多感到心烦意乱，失眠，你可以在莲子中加入一点盐，用水煎煮，每天晚上睡觉前服用。

5.醋。

疲倦失眠时，取1汤匙醋，放入温开水中。