拉单杠手腕疼怎么办 拉单杠锻炼哪里肌肉

运动带给人体的好处有很多，所以生活中大部分人群都正在采取各种各样的运动方式来保障身体的健康，拉单杠是很多男性会选择的一种运动的方式，但是在拉单杠的过程中会引起问题，比如说造成手腕疼，那么拉单杠，手腕疼怎么办？以及拉单杠锻炼哪里的肌肉呢？

拉单杠手腕疼怎么办

拉单杠，手腕疼，有可能是由于提前的准备工作不够充分，没有使肌肉得到放松，导致了手臂肌肉拉伤，这个时候必须要局部冷敷，然后再用红花油按摩推拿，这样的话才能够使受损的肌肉得到放松，并且才能够缓解疼痛，如果痛感非常严重的话，那么要使用一些活血化瘀的药物，并且有可能要采取针灸或者是艾灸等理疗的方式才能够缓解疼痛，修复受损的肌肉组织。

拉单杠锻炼哪里肌肉

运动的种类不同。运动的时候身体的不同肌肉组织就会得到不同的锻炼，所以想要使腹肌变得更有力量那么就适合做平板支撑，或者是仰卧起坐。拉单杠是很多人会采取的一种运动锻炼的方式，拉单杠一般锻炼的是肩三角肌。以及背肌，在做单杠引体向上动作的时候，背肌会得到很好的锻炼，尤其是背阔肌。另外，肱三头肌也会在拉单杠的过程中得到很好的锻炼，肱二头肌也能得到锻炼。

我们通过上述内容了解了拉单杠手腕疼怎么办？以及拉单杠锻炼哪里的肌肉。如果想要使得三角肌的肌肉变得更加的紧实，那么就可以在专业运动员的指导之下拉单杠，而在运动过程中，一旦出现受损，就要立即停止运动。