秋季除了适合睡觉还很适合减肥 推荐八大减脂食谱

秋季的到来，意味着气温逐渐转凉，相比于炎热的夏季人们的食欲会变得更加旺盛有胃口。对于想要减肥的人来说，秋季无疑是一个极好的季节。今天，小编就为大家推荐八大减脂食谱，帮助大家在享受美食的同时，也能拥有苗条好身材。

八大减脂食谱推荐

1.低卡路里沙拉

低卡路里沙拉主要以生菜、番茄、黄瓜、胡萝卜等新鲜蔬菜为主料，再配以醋、橄榄油、柠檬汁等低卡路里的酱料，最后经过摆盘制作而出，味道清新可口。并且，这样做出来的沙拉富含多种维生素和矿物质，能为身体提供充足的营养。

2.清蒸鲈鱼

鲈鱼肉质细嫩，含有丰富的蛋白质和维生素。通常情况下，鲈鱼是搭配生姜直接上锅清蒸，蒸熟后再淋上调好的酱汁，这样做出来的鲈鱼既保持了鲈鱼的鲜美口感，又减少了油脂的摄入。

3.紫薯燕麦粥

紫薯富含膳食纤维和维生素，而燕麦片则能提供持久的能量。早晨，将紫薯与燕麦片一起煮成粥品，既能有满满的饱腹感，又能保持血糖的稳定。

4.鸡胸肉薄片沙拉

鸡胸肉是减肥人士的首选肉类，具有低脂肪高蛋白的优点。食用时，可以将鸡胸肉切成薄片，再搭配上各种新鲜的蔬菜和低卡酱料，即可制成美味可口的沙拉。这道菜既健康又低卡，非常适合想要减肥的人。

5.蔬菜炖豆腐

豆腐富含植物蛋白，不仅热量非常低，而且美味又营养丰富。可以搭配各种蔬菜炖煮，这样既能提供饱腹感，又能保持身体健康。

6.草莓酸奶杯

草莓含有大量的维生素和抗氧化物质，酸奶能为人体提供益生菌和蛋白质，并且草莓酸奶杯的做法也很简单，分分钟就能够做好。其做法是将草莓切成小块，放入杯中，再倒入适量的酸奶，就能制成美味可口的甜品，适合作为下午茶。

7.鸡胸肉薄片沙拉

鸡胸肉薄片沙拉是一道美味健康的减脂食谱。鸡胸肉富含蛋白质和维生素，薄片烹制可以减少脂肪的摄入。搭配各种新鲜的蔬菜和低卡酱料，制成沙拉，既美味又健康，非常适合减脂。

8.蔬菜燕麦饼

这道早餐食谱以燕麦片、鸡蛋和蔬菜为主要食材，是将燕麦片、鸡蛋和蔬菜搅拌均匀后烤制而成的。燕麦片能为人体提供能量，鸡蛋能提供优质的蛋白质，而蔬菜则能增加口感和营养价值。

以上就是本文为大家推荐的八大减脂食谱。这些食谱既美味又健康，非常适合减肥人士在秋季享用。希望大家能够在享受美食的同时，能轻松达到减肥目的，拥有苗条好身材。