便秘可以吃红薯吗 吃什么能缓解便秘

便秘一般是因为大便在消化道中移动太慢，或是无法从直肠中有效清除时，就会导致大便脱水、变硬和干燥。那么遇到便秘的情况时，除了多喝水还可以怎么做呢？便秘可以吃红薯吗，吃什么能缓解便秘，下面就来了解一下。

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便秘可以吃红薯吗

便秘的时候可以通过吃红薯来缓解，红薯中有很多的粗纤维，这些粗纤维时部位人体吸收的。但是当他进入肠道之后，就可以吸收很多水分，进而来增加大便的体积，如此变有助于大便的排出。红薯有多种做法，很多人比较喜欢吃烤红薯，不仅味道香，而且口感好。但若是要用红薯来缓解便秘，则应该选择吃蒸红薯，因为蒸红薯并不像烤红薯那么干，所以可以更有效缓解便秘。不过要注意，红薯也不能过量食用，会容易出现滞气的现象，还有可能会伤胃，因此在食用红薯的时候一定要注意量。

吃什么能缓解便秘

当出现便秘的时候，除了吃红薯，也要多喝水，因为多喝水可以稀释肠道中的大便，进而更有利于大便的排出。此外，每天吃一根香蕉，吃一个苹果，以及多吃一些新鲜水果蔬菜，每晚睡觉前和起床后喝一杯蜂蜜水，都可以帮助促进排便。日常中加强体育锻炼也可以帮助促进肠胃蠕动。

以上就是关于便秘可以吃红薯吗，以及吃什么能缓解便秘的简单介绍，希望对于想要了解的人有所帮助。