空心菜

在我们的生活中，现在有越来越多的人非常喜欢吃各种各样的绿色蔬菜，而且我们知道绿色蔬菜不仅仅十分的可口，对于人的身体有还有很多的好处。那么这里要为大家介绍的是一种大家都十分熟悉的蔬菜叫做空心菜，空心菜其实是一种非常好的蔬菜。因为他不仅仅非常的好吃，同时还具有一些特殊的功效。接下来主要就是为大家介绍一下空心菜的功效与作用。

空心菜的功效与作用

空心菜是一种营养价值非常高的蔬菜，之所以这么说，就是因为这种蔬菜里面含有非常丰富的粗纤维，经常吃的话，对于人的肠胃有很多的好处。而且它还具有清热解毒的作用，因为空心菜里面含有非常丰富的果胶，能够使人体内的有毒物质快速的排泄出去，同时还能够起到消炎杀菌的效果。

空心菜的功效与作用可不仅仅这些，大家有所不知的是经常吃空心菜的话，还能够通便防癌。有许多多年便秘的人通过经常吃空心菜缓解了便秘。另外，空心菜里面含有丰富的维生素c和胡萝卜素，能够增强体质润泽皮肤，同时还可以降低糖尿病患者的血糖。

空心菜是我们生活中很多人都喜欢空心菜，而且空心菜的营养价值也是非常高的能够补充身体所需要的各种营养元素，那么现在我们来了解一下空心菜的营养价值主要有哪些？

空心菜的营养价值

第一条是具有通便解毒的功效，这是由于空心菜所含有的一些成分可以加速身体中毒素的排泄，促进细胞的新陈代谢，还可以提高吞噬细胞的吞噬能力，杀灭肠道中的细菌，增进肠道蠕动，对防治便秘和减少肠道癌变有非常积极的作用。第二条是具有降脂减肥的作用，空心菜所含有的维生素是非常高的，能够降低身体中的胆固醇和甘油三脂，空心菜可以起到降脂减肥的作用，另外，对于爱美的女性来说，还可以去除口臭，健美皮肤是一种美容佳品。第三条是增强体质的功效，空心菜叶绿素非常多，能够帮助我们增强身体的体质，提高抵抗疾病的能力。

这就是关于空心菜的营养价值。所以在我们的生活中，我们建议大家可以多吃一些空心菜的。这样对我们的身体有非趁的帮助，尤其是对于糖尿病患者可以降低血糖，缓解糖尿病的症状。

夏季到了让我们学习几道关于空心菜的做法，空心菜富含膳食纤维，空心菜有清热凉血，利尿，润肠通便，清热解毒，利湿止血，可增强体质，紫色空心菜还可降低血糖。下面我们一起来了解一下。

一，空心菜的营养功效

空心菜中粗纤维的含量较丰富，这种食用纤维是由纤维素、半纤维素、木质素、胶浆及果胶等组成，具有促进肠蠕动、通便解毒的作用。空心菜是碱性食物，食后可降低肠道的酸度，预防肠道内的细菌群失调，对防癌有益。空心菜中的叶绿素有“绿色精灵”之称，可洁齿防龋除口臭，健美皮肤，堪称美容佳品。空心菜性凉，菜汁对金黄色葡萄球菌、链球菌等有抑制作用，可预防感染。[2]因此，夏季如经常吃，可以防暑解热，凉血排毒、防治痢疾。

二，沙茶酱肉末空心菜

食材用料：空心菜600克、猪肉末100克、红辣椒一只、蒜2瓣、沙茶酱2汤匙(30ml)、生抽1汤匙(15ml)、鱼露1汤匙(15ml)、色拉油3汤匙(45ml)、盐适量

做法：1、摘取空心菜嫩的部分，摘成长短合适的段，洗净，晾干;红辣椒切小段，蒜拍散。

2、炒锅烧热放油烧至七成热，下猪肉末炒散，下蒜、红辣椒段煸炒出香味，再放入生抽、沙茶酱炒匀。

3、下空心菜翻炒断生后，加入鱼露和盐调味即可。

沙茶酱、鱼露在超市都可以买到，鱼露在进口食品柜台有售，如果没有鱼露省略也是可以的。 ，空心菜很容易熟，炒的时候要用大火快炒，保持住空心菜的脆嫩，不要炒“塌”了，那样口感不好。

三，空心菜排骨汤做法

食材用料：空心菜500克,猪排骨250克，虾米10克，姜5克,植物油10克,盐2克,味精1克

做法：1.排骨洗净，斩成细件;

2.空心菜去根洗净;

3.虾米用清水浸泡;

4.煲内加清水，放入排骨、虾米，以猛火煮滚，转中火煮20分钟;

5.入空心菜，，煮5分钟调味即可。

空心菜是大家平时的不二之选，相信通过我的介绍大家了解空心菜的做法了吧，我会不定时继续为大家更新一些做法。

跟普通人比起来，孕妇有很多饮食禁忌，有好多菜是不能吃的，因此在准备孕妇食谱的时候一定要跟主治医生问清楚哪些菜是可以吃的，哪些菜是不能吃的，稍不注意就会对孕妇体内的胎儿有影响，下面就来为大家简单介绍一下孕妇可以吃空心菜吗？

孕妇可以吃空心菜吗？孕妇在孕期一定要慎食，虽然说空心菜即便是高血压糖尿病患者都可以吃，但是对于孕妇来说还是能吃空心菜的，虽然说空心菜是一种性寒滑利的食物，孕妇本身体质比较差加上肚子里的宝宝还未成型，吃空心菜怕会有影响，但是除了这些不利方面外空心菜还有很多优势的，比如说空心菜里面有非常丰富的膳食纤维，孕妇吃的话可以排毒，而且空心菜还有养颜的效果，很多孕妇在怀孕期间都会有便秘的情况，常吃空心菜有助于清热解毒通肠道，而且空心菜的营养价值很高，其富含丰富的蛋白质可以帮助孕妇提高自身免疫力从而抵抗病毒入侵，而且空心菜里面的烟酸物质还可以促进胎儿脑部发育，让胎儿可以更健康成长。

关于孕妇可以吃空心菜吗，总的来说是可以的，毕竟吃空心菜对孕妇和体内的胎儿来说都是大有益处的。

对于南方朋友来说，夏天餐桌上必有的一大菜肴就是空心菜，很多爱美人士吃空心菜的时候都会担心空心菜热量高不高的问题，下面就来为大家简单介绍一下关于空心菜热量高吗的问题，希望对想了解这方面知识的朋友能有所帮助。

空心菜热量高吗？首先跟其他青菜比起来，空心菜是一种营养价值很高的青菜其富含蛋白质和胡萝卜素及维生素c，而且热量也不高，非常适合减肥以及爱美的年轻人食用，而且空心菜容易填饱肚子，其药用价值也高，比如说起可以清热解毒，帮助爱美人士进行排毒养颜，很多年轻人胖主要还是消化功能不好，长期食用空心菜可以起到通便防癌的效果，对于治疗年轻人中的便秘非常有效果，需要注意的是空心菜的热量大概是20大卡，跟其他食物比起来空心菜的热量还是非常低的，其里面的钾元素可以起到调节体内水液平衡的作用，可以说对食用者身体大有益处。

关于空心菜热量高吗，在此就先介绍这么多，对于爱美人士来说空心菜可以说是减肥圣品。