要抗老抗衰，45岁女人可以通过以下几种方式：

想要抗衰，保持健康的生活方式是非常重要的。这包括每天保持足够的睡眠时间，均衡饮食，适量运动等。45岁的女人往往在事业和家庭之间忙碌，容易忽视自己的健康。但只有保持身体健康，才能延缓衰老的过程。

正确护肤也是抗老的关键。随着年龄增长，皮肤会出现细纹、松弛等问题。因此，选择适合自己肤质的护肤品，定期去角质、补水、防晒等都是必不可少的。此外，保持皮肤清洁，避免长时间接触电脑和手机屏幕也能减缓皮肤老化的速度。

保持心态年轻也是抗老的秘诀。心态年轻的人往往看起来更有活力和魅力。可以尝试学习新技能，参加社交活动，保持对生活的热情和好奇心。同时，要学会放松自己，减少压力，避免焦虑和抑郁情绪对身体的伤害。

45岁的女人要想抗老抗衰，关键在于保持健康的生活方式，正确护肤，保持年轻的心态。只有综合多方面的因素，才能让自己看起来更加年轻和美丽。