你好，善存褪黑素虽然有一定的助眠效果，但适合通过外服褪黑素提高睡眠质量的人只是一小部分，它的助眠效果因人而异，因为每个人失眠的原因不尽相同。若觉得睡觉有困难，还是先别急着服用褪黑素，它未必能解决你的睡眠问题。关键的关键，还是在于找到失眠的真正原因，对自身进行调理，才能从根本上解决睡眠问题。希望我的回答能够很好的帮助到你。