你好，睡眠质量不好是孕期常见现象，主要是由于怀孕期间肚子增大带来的身体不适、以及荷尔蒙的变化和一些心理因素所造成。建议孕妇通过调整睡姿，借助一些孕妇枕等来改善睡眠。通过调整饮食作息规律，缓解情绪压力，如睡前喝一些牛奶等帮助促进睡眠，特别难以入睡可少量服用褪黑素进行调整，如经常性失眠则建议咨询医生。