你好，根据每个人的情况而适当选择。首先先要冷静汤臣倍健褪黑素片的成分含量，其含有褪黑素，维生素B6，预胶化淀粉、硬脂酸镁为主。具有改善睡眠的保健功能。褪黑素控制着人体的生物时钟，随着每个人的年龄增加，体内褪黑素逐年减少，从而出现一系列的失眠、多梦、健忘等衰老症状。　　同时，适当补充褪黑素可使人体内褪黑素含量恢复，调整生物节律，有效改善睡眠质量。褪黑素是目前公认的能替代安神无副作用、且不成瘾的保健品。除少年儿童，妊娠期妇女，心脑血管疾病患者，肝肾功能不全及酒精过敏者不适宜服用外，没有年龄的限制，25岁可以服用。　　温馨提示：需注意从事驾驶、机械作业、高空作业等危险操作者，不要在操作前或操作中食用，还有自身免疫症及甲亢者慎用，这样是对身体的负责。