你好，自然之宝褪黑素每份含褪黑素3mg ，符合世界卫生组织日推荐用量。并且自然之宝褪黑素并非药物，也不会在体内蓄积，服用后也没有无副作用，是款十分不错的改善睡眠保健产品。在这需要温馨提示的是：在食用褪黑素期间禁止驾驶、操作机器或摄入含酒精饮品；持续食用褪黑素每两个月应停服一周。希望我的回答能够很好的帮助到你。