老年人补钙最好是通过食补和药补同步进行的效果是最好的，食补方面主要就是多食用一些钙质丰富的食物就可以，比如各类豆制品中就含有丰富的蛋白质和钙质，但是在食用豆制品的时候也需要注意，食用过多会导致胆固醇的量升高，其次就是像菠菜一类的蔬菜中也是含有钙的，海鲜中的钙质也比较丰富。豆腐之类的豆制品，但是一定要注意一点，豆制品，如果为了保存钙质，少与蔬菜一起吃，尤其是菠菜等。因此其中的钙会与草酸反应而不能被人体吸收。