1.水果

　　水果含有非常丰富的维生素，是抗疲劳最有效的食物，但是并不是所有的水果对于改善疲劳都有效果的，下面为大家推荐几个不错的水果，例如大枣就含有非常丰富的环磷酸腺苷，是人体能力代谢的必需物质，可以帮助人体扩张血管，改善人体的心肌营养，有效的抗疲劳，抗衰弱，葡萄跟香蕉对于抗疲劳也是非常的有效，因为它们都含有非常丰富的维生素跟矿物质，可以有效的改善神经衰弱和抗疲劳。

　　
2.蔬菜

　　经常性疲劳的人群可以多加食用一些银耳，苦瓜，香菇，香葱，香芹，菠菜等蔬菜，因为这些蔬菜中含有丰富的维生素跟矿物质，具有舒缓血管压力，促进血液循环，排毒与代谢的功效，这些食物都含有非常丰富的粗纤维，能够促进肠道的蠕动，有助于排便和排毒，据调查研究表明，长时间食用蔬菜跟水果的人群，身体各个机能都是非常健康的。

　　
3.蛋白质食物

　　很多人群都有不吃早餐的习惯，但是长时间的不吃早餐也是造成人体疲劳的主要原因，所以平日一定要按时吃早餐，例如牛奶，五谷杂粮，酸奶，益生菌等都是提高能量，抗疲劳的最佳选择，而且碳水化合物也是人体不可或缺的营养物质，是神经系统，心脏和肌肉活动的主要能量来源，所以每日一定要注意摄入一定的碳水化合物。