能不能能够饮食的形式来改变这些方面的症状呢?
推荐时间: 2018-07-04 06:32:46
—内容仅供参考
在饮食方面,多吃枸杞、韭菜、大蒜、粗粮、全麦面包、芝麻、黑豆、核桃、山芋、裙带菜、芹菜等。尤其大蒜和枸杞对改善身体疲劳非常有益。
维生素B1和铁元素不足是引起疲劳的根源,维生素B1是人体内分解糖分、不断提供能量不可缺少的微量元素。因此,维生素B1摄取量不足会导致能量供给不足,因而产生疲劳感。由于维生素B1不能在人体内储备,所以不能单发性地食用富含维生素B1的食物,应该每天以糙米、粗粮、全麦面包等食物为。糙米粥适合在疲劳时补充维生素B1,在不给肠胃带来过多负担的情况下达到营养补给的效果。
铁元素是人体造血必需的营养元素。血液不足的话就会造成营养和氧的供给不足,铁不足造成的疲劳较多见,所以平时应注意铁元素的摄取。
芝麻、黑豆、核桃、山芋、裙带菜、芹菜等食物具有滋养强身的效果,特别是芝麻的效果颇佳,生食或者每天煎煮10克饮用都可以。
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