1、环境因素

　　环境真的太重要了，睡觉时候外面太嘈杂或者是居住的地方太脏乱不堪都会影响睡眠的心情。有的人的睡眠习惯也会影响睡眠，比如认床，比如对睡觉的环境很挑剔!所以好的环境才能睡的舒适。

　　
2、精神的因素

　　经过调查，长期的精神问题或者不良情绪不仅会影响睡眠质量，还会干扰到我们的“睡眠中枢”，容易造成睡眠障碍。 比如精神长期抑郁或是衰弱就会导致睡眠失调，对睡眠有恐惧感，担心遇到失眠，心情又十分紧张。情绪一紧张，反过来又影响睡眠; 一有个风吹草动就会惊醒。所以还是要保持阳光又积极的心态哦

　　
3、体质因素

　　体质问题其实也是身体健康问题，有的人会失眠，会睡不好，多是自己本身的体质作用，对外界反应敏感，这样的问题多是遗传所致。