有些时候，我们会因为一些特定的环境或者是事情而导致自己出现精神紧张的情况，一旦我们出现精神紧张，我们就应该学会如何去消除这种紧张的情绪，可以说方法比过程更加的重要，不过我们一定要记住，情绪紧张是一种正常的生理状态，不需要过分地担心。

　　
1、看一些喜剧。我们可以去观看一些喜剧片，一些笑话，这些喜剧能够调节我们的情绪，转移我们的注意力，让我们迅速能够控制好自己的情绪，防止自己陷入精神紧张的魔抓当中。

　　
2、找好朋友聊天。聊天也是一个调节情绪的方法，我们可以通过聊天来减小自己的压力，让好朋友开导你，以旁观者的身份来给予我们给多的帮助。

　　
3、增加社会阅历。我们可以通过锻炼自己的情绪来达到增加社会阅历的效果，不过增加社会阅历对于我们来说也是十分重要的一件事，还可以学会如何去面对未来可能存在的压力和挑战。